Чем перекусить, чтобы не поправиться?

Даже если вы с ума сходите за сохранение своей фигуры, есть еще продукты, которые вы можете есть без ограничений. Они богаты клетчаткой, будучи низкой калорийностью, насыщая вас, не рискуя набрать вес. Мы составили список таких продуктов. Тем не менее, вы всегда должны убедиться, что ваша диета хорошо сбалансирована с разумным разнообразием продуктов.

Попкорн
Если вы жарите попкорн без масла и сахара (например, с солью), вы можете съесть его без страха. Таким образом, часть (около чашки) содержит только 31 ккал.

Сельдерей
Стебли сельдерея — 95% воды. Они помогают вам сбросить лишний вес и детоксифицировать ваше тело благодаря их мочегонным эффектам.

Баклажан
Часть баклажана, приготовленного на гриле или запеченного без масла, составляет 24 ккал, поэтому вы можете наслаждаться этим вкусным вегетарианцем без каких-либо ограничений.

Апельсины, грейпфруты и мандарины
Большое количество фруктов не рекомендуется, если вы хотите похудеть, но цитрусовые являются исключением. Они богаты такими веществами, как клетчатка, флавоноиды и витамин С. Они насыщают вас, помогают пищеварению, печени и коже и делают вас более здоровыми в целом.

Дыня и арбуз
С 60-70 ккал на ломтик вы можете съесть их изо дня в день. Эти фрукты помогают выделять лишнюю жидкость из вашего тела и насыщают вас хорошо.

Морские водоросли
Водоросли, как ламинария, являются лучшим источником йода. Они помогают вашей функции щитовидной железы нормально, сохраняя гормоны на нормальном уровне и препятствуя тому, чтобы вы набирали вес.

Цуккини
Часть цуккини составляет около 42 ккал. Он нормализует соотношение соли и воды, улучшает функцию кишечника и также может использоваться для снижения выхода энергии на основные блюда.

Огурец
Незаменимый овощ для всех тех, кто теряет вес: он помогает бороться с опухолью и делает вас стройнее без вреда.

Свекла
Свекла является источником питательных веществ, таких как марганец. Они помогают сжигать жир, водить мышцы и регулировать уровень сахара в крови. Средняя часть составляет всего лишь 40 ккал.

Яйца
Вы можете съесть их в любое время дня, даже ночью, не опасаясь набирать вес. Конечно, вареные яйца лучше, чем жареные.

Ананас
Этот вкусный плод — лучший друг тех, кто теряет вес. Бромелайн, содержащийся в ананасах, активно разлагает жиры и помогает метаболизировать белки.

Яблоки и сливы
Одно яблоко составляет всего 50 ккал. Это заставляет вас чувствовать себя сытым и регулирует ваше пищеварение. Сливы богаты витамином С и калием, которые поддерживают ваше сердце и сосуды.

Салат
Салат — отличный источник фолиевой кислоты, и вы можете съесть его на тонну: один лист салата — 3 ккал.

Ягоды: смородина, клюква, клубника
Смородина и клюква богаты витамином С, а первый — также мочегонным средством, помогающим избавиться от лишней воды. Клубника очень питательна и помогает вашему пищеварению, а также вашей сердечно-сосудистой системе.

Капуста, брокколи, цветная капуста
Эти овощи — ваши союзники в борьбе с лишним весом. Часть кубики капусты составляет всего 7 ккал. Разумеется, вы не должны есть только капусту и цветную капусту, так как их питательные вещества конкурируют с йодом, но вы можете легко включить его несколько раз в неделю.

Если вы хотите остаться стройным, лучше поужинать за 3-4 часа до сна. Поэтому, если вы ложитесь спать в 11 часов вечера, вы можете спокойно поесть в 7 часов вечера. Если ваше время сна начинается в полночь, то есть в 8 часов вечера. отлично.