Бессонница

Бессонница
Оцените этот пост

Бессонница — расстройство сна. Лицам, страдающим бессонницей, трудно заснуть, засыпать или и тому и другому. Они не чувствуют себя отдохнувшими, когда они просыпаются от сна. Это может привести к усталости и другим симптомам. Бессонница может быть диагностирована как краткосрочная, острая или долгосрочная, также называемая хронической.

Факторы риска бессонницы

Бессонница может возникать в любом возрасте и чаще затрагивает женщин, чем мужчин. По данным Национального института сердца, легких и крови, люди с определенными факторами риска чаще страдают бессонницей. К этим факторам риска относятся:

  • высокий уровень стресса
  • эмоциональные расстройства, такие как депрессия или дистресс, связанные с травматическим событием жизни
  • путешествие в разные часовые пояса
  • определенные медицинские условия
  • сидячий образ жизни
  • изменения в рабочих часах или ночных сменах

Лечение бессонницы

Существуют как фармацевтические, так и немедикаментозные методы лечения бессонницы. Ваш врач может поговорить с вами о том, какие процедуры могут быть вам полезны. Возможно, вам придется попробовать несколько различных процедур, прежде чем найти тот, который наиболее эффективен для вас.

Можно рекомендовать обучение гигиене сна. Иногда поведение, мешающее сну, вызывает бессонницу. Обучение гигиене сна может помочь вам изменить некоторые из этих подрывных действий, таких как:

  • Избегайте напитков с кофеином перед сном.
  • Избегайте упражнений перед сном.
  • Минимизация времени, проведенного на вашей кровати, когда вы специально не собираетесь спать, например, смотреть телевизор или заниматься серфингом в Интернете на своем мобильном телефоне.
  • Если есть психологические или медицинские расстройства, способствующие вашей бессоннице, получение соответствующего лечения может облегчить проблемы со сном.

Иногда лекарства используются для лечения бессонницы. Примером лекарственного средства, которое можно использовать для сна, является антигистамин, такой как дифенгидрамин (Benadryl). Лекарства, подобные этому, могут иметь побочные эффекты, поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем начинать лечение без рецепта при бессоннице.

Бессонница — это не просто неприятность или небольшое неудобство. Это настоящее расстройство сна, и его можно лечить. Если вы считаете, что у вас бессонница, поговорите со своим врачом. Изучая возможные причины, вы можете получить необходимое и безопасное лечение.

Что вызывает трудности со сном?

Существует много возможных причин бессонницы, включая ваши привычки к спячке, выбор образа жизни и медицинские условия. Некоторые причины незначительны и могут улучшаться с самообслуживанием, в то время как другие могут потребовать от вас обратиться за медицинской помощью.

Причины бессонницы могут включать старение, слишком большую стимуляцию перед сном (например, просмотр телевизора, воспроизведение видеоигр или упражнение), потребление слишком большого количества кофеина, шумовые помехи, неудобная спальня или ощущение волнения.

Слишком много спать в течение дня, отсутствие контакта с солнечным светом, частое мочеиспускание, физическая боль, реактивная нагрузка и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут привести к затруднению сна.

Бессонница может также возникать у младенцев. Это нормально для новорожденных просыпаться несколько раз всю ночь. Однако большинство младенцев будут спать всю ночь после того, как им исполнится 6 месяцев. Если у старшего младенца появляются признаки бессонницы, это может быть признаком того, что они прорезывают зубами, больны, голодны или обеспокоены проблемами с газом или пищеварением.

Для многих людей стресс, беспокойство, депрессия или график работы могут также влиять на их сон. Для других проблемы сна связаны с расстройством сна, таким как бессонница, апноэ во сне и синдром беспокойных ног.

Как диагностируются спящие расстройства?

Вы должны обратиться к врачу, если ваши спящие трудности продолжаются и влияют на ваше качество жизни. Они попытаются найти основную причину вашей бессонницы, проведя физический осмотр и задав вопросы о ваших образцах сна.

Во время вашего визита обязательно сообщите своему врачу о любых отпускаемых по рецепту лекарствах, внебиржевых продуктах и ​​травяных добавках, которые вы принимаете. Некоторые лекарства и добавки вызывают чрезмерную стимуляцию и могут нарушить ваш сон, если его слишком близко к сном.

Вы должны также упомянуть, если у вас возникают другие проблемы, такие как депрессия, беспокойство или хроническая боль. Эти факторы также могут повлиять на вашу способность спать.

Чтобы определить причину бессонницы, ваш врач может рекомендовать вам вести дневник сна. Вы должны записывать всю деятельность дня и привычки сна, такие как время, когда вы ложились спать, время, когда вы проснулись, количество пищи и напитков, которые вы потребляли, ваше настроение, любые лекарства, которые вы принимали, уровень активности и ваши качество сна.

Сохранение записи сна помогает вашему врачу определить привычки, которые могут вызвать проблемы со сном.

Если ваш врач подозревает, что у вас есть апноэ во сне, синдром беспокойных ног или другое расстройство сна, они могут назначить тест на исследование сна. Для этого теста вы проведете ночь в больнице или центре сна.

Специалист по сна будет наблюдать за вами всю ночь. Ваше кровяное давление, сердечный ритм, дыхание, уровни кислорода и мозговые волны будут контролироваться для любых признаков расстройства сна.